Gaya hidup sihat

Salam sejahtera semua.

 Memimpin gaya hidup sihat boleh bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Bagi sesetengah daripada kita, ia adalah mengenai makan yang bersih, manakala untuk orang lain, tentang mendapat dalam latihan setiap hari atau memupuk sikap positif untuk menghadapi kehidupan sibuk kita. Tidak kira apa keutamaan anda, ketika datang untuk menjalani kehidupan yang menyedihkan kesihatan, ia sentiasa membantu untuk mempunyai sedikit inspirasi. 


 1. sentiasa aktif
Individu yang sihat menolak gaya hidup yang tidak aktif dan cuba untuk kekal dan terus aktif sedapat mungkin. Walaupun senaman pagi selesai, berusaha untuk terus aktif dengan berbasikal untuk bekerja, berjalan pada rehat tengah hari, dan mengambil anjing di luar. Ia benar-benar tidak kira bagaimana anda memilih untuk terus aktif, hanya yang anda lakukan!

 2. Menjaga makanan
Amalan pemakanan yang penuh perhatian dan intuitif secara semulajadi boleh mengekalkan saiz bahagian yang seimbang dan memupuk hubungan yang sihat dengan makanan. Berhati-hati dengan isyarat lapar dan kenyang untuk mengetahui jika keinginan untuk makan adalah berdasarkan kebosanan, keinginan, atau kelaparan yang sebenar. Dan apabila memakan makanan, perhatikan sensasi yang mungkin anda alami, termasuk rasa, bau, dan pemikiran yang ada pada masa itu.

 3. Pemeriksaan kesihatan rutin
Tabiat kesihatan boleh berlaku setiap hari, setiap bulan, atau bahkan setiap tahun, termasuk pemeriksaan penjagaan kesihatan rutin penjadualan. Mengetahui status kesihatan diri dapat mengesan kebimbangan yang berpotensi atau faktor risiko awal, akhirnya mendorong peluang untuk melaksanakan strategi penjagaan semasa dan yang diproyeksikan.

 4. Tidur
Jangan tidur dengan tabiat kesihatan yang baik ini! Tidur yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan, kerana ia dapat membantu menjaga fikiran yang tajam dan selera makan di bawah kendali. Menjadikan tabiat berada di tempat tidur pada waktu yang konsisten, merumuskan rutin tidur untuk memudahkan corak tidur biasa. Dewasa harus bermatlamat antara tujuh hingga sembilan jam tidur berkualiti setiap malam.

 5. Tekanan
Walaupun tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan sehari-hari, terlalu banyak boleh menyebabkan kebimbangan fizikal dan mental lebih jauh di jalan. Adalah penting untuk menguruskan tekanan dengan cara yang sihat, bukannya menggelitik tingkah laku yang berbahaya seperti penyalahgunaan alkohol dan makan emosi. Tabiat kesihatan yang baik termasuk teknik melegakan tekanan seperti yoga, meditasi, dan senaman.

 6. Ketawa
Ketawa dicipta sebagai ubat terbaik, kerana ia telah menunjukkan peningkatan sistem imun, mempromosikan kesihatan jantung, membakar kalori, meringankan kesakitan, menyokong kesihatan mental, dan meningkatkan kualiti hidup. Meningkatkan humor dan ketawa dengan tersenyum lebih, berfikir fikiran positif, menonton video lucu, mengambil kehidupan kurang serius, dan hanya rata menjadi bodoh!



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SMK Tinggi Klang, sekolah saya

Image
Salam Sejahtera semua. Saya ingin imbas balik semasa saya belajar di SMK Tinggi Klang dari tahun 1970 hingga 1975, sebuah sekolah yang berprestasi tinggi dan premier serta salah sebuah sekolah paling tua di Klang. Sekolah ini sekarang diklasifaikan sebagai sekolah cluster. Dibawah sini, saya memberi sedikit sejarah sekolah SMK Tinggi Klang. Sekolah Tinggi Klang atau yang dikenali sebagai High School Klang (Singkatan: HSK atau STK) terletak di Jalan Meru kira-kira satu km dari pusat bandar Klang di Selangor, Malaysia. Ia terletak di sebelah Pejabat Pelajaran Daerah Klang. Ia adalah sekolah lelaki sahaja dari Form 1 hingga Form 5. Di peringkat Formula Keenam, di mana pelajar mengambil STPM mereka, kelas mempunyai lelaki dan perempuan. Sekolah Menengah Kebangsaan Klang merupakan salah satu sekolah berprestasi tinggi di Selangor semasa tadbir urus British dan sehingga hari ini ia masih di kalangan sekolah yang dihormati di Selangor. Sejak penubuhannya, sekolah itu telah menghasilkan ba...
Read more

LRT di Kuala Lumpur

Image
Salam Sejahtera semua. LRT atau sistem Transit Aliran Ringan disediakan dan dikendalikan oleh Prasarana Sdn. Bhd. Pada masa ini terdapat dua laluan LRT iaitu Laluan Kelana Jaya, yang beroperasi daripada Gombak sehingga Kelana Jaya dan Laluan Ampang, yang beroperasi dari Sentul Timur sehingga Ampang dan Bandar Puteri. Selain daripada itu, Prasarana sedang melengkapkan pembinaan bagi dua projek pembangunan utama: Projek Sambungan Laluan Kelana Jaya akan melibatkan pemanjangan laluan sehingga merentasi 13 stesen baru, termasuk Ara Damansara, Subang Jaya dan USJ sebelum berakhir di Stesen Bersepadu Putra Heights, di mana ia akan berhubung dengan projek sambungan Laluan Ampang. Pengguna dijangka akan dapat menikmati sambungan Laluan Kelana Jaya pada suku pertama 2016.   Projek Sambungan Laluan Ampang akan memanjangkan laluan sehingga merentasi 12 stesen baru, bermula dari Stesen Sri Petaling dan merentasi Kinrara serta Bandar Puteri, Puchong sebelum berakhir di Stese...
Read more

Tempat tempat melancong Malaysia

Image
Salam sejahtera semua. 1. THE SHOREA, SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN Salah satu tempat percutian yang menarik di Malaysia dalam senarai kami adalah The Shores. Apabila disebut sahaja nama Negeri Sembilan, perkara pertama yang muncul di kepala adalah Pantai Port Dickson. Tidak dinafikan kerana Port Dickson merupakan pantai peranginan yang paling dekat dengan Kuala Lumpur. The Shorea Negeri Sembilan telah dibina oleh sebuah artkitek yang menghargai ketenangan alam semulajadi sebagai tempat percutian peribadi untuk keluarganya. 2. BUKIT TINGGI, PAHANG Bukit tinggi Pahang terletak di Bentong Pahang, ala kalau orang pantai timur memang akan tahu pasal Bukit Tinggi ni kerana kalau melalui lebuhraya Karak korang akan nampak papan iklan yang menunjukkan arah ke Bukit Tinggi, Pahang. Ia merupakan lokasi yang unik dan menarik kerana kat Bukit Tinggi terdapat bangunan yang mempunyai reka bentuk seperti bangunan di negara beriklim sejuk di Eropah. 3. TANAH TINGGI KUNDAS...
Read more